健康5ヶ条

2018/09/09(日)更新  カテゴリー:健康知識

先日、マンションの回覧板で江崎雄二さんの「健康5ヶ条」というのが
掲載されていましたので、紹介いたします。


健康は素晴らしい。この世で一番大切なもの!!

1 一日30~60分位はウォーキングをしましょう

  何回かに分けて行ってもOKです。朝、行う時は準備体操を大切に。

2 野菜中心で肉少々の食生活をしましょう。

 タンパク質はなるべく肉より魚から摂るようにしょう。

   例: 白米(玄米)、 野菜、 豆腐、魚etc

3 小食(腹八分目)を心がけ、食事、一口につき

    30~50回以上は噛みましょう

    胃腸の負担を軽くし、消化をよくし、虫歯を予防します。

4 薄着を心がけ、入浴はぬるめの湯にゆっくり入りましょう。

5 心の健康を保ちましょう。・・心は我がままだから。

 ① 社会貢献を行いましょう。・・・何ともいえぬ爽やかな風が心の中を流れます。

 ② 感謝しましょう。・・・幸せ感が湧いてきます。

 ③ 小さな事に感動しましょう。・・・幸せ最高。身近にたくさんあります。

 ④ ヤル気(意欲)が湧いてきたと思うこと。積極的な心で行きましょう。

 ⑤ イヤな事はなるべく考えないように。・・・その内解決することが多いです。

* 好きな事を、夢と希望を持って行い、イヤな事は考えず、

   気分転換を行えば(精神的)ストレスはたまりません。

* 明るく、楽しく生活しましょう。あなたは一日何回笑いますか!!

                         作成者:江崎雄二
                         フジ企画(株式会社)



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